Dopo i 30 km di domenica scorsa oggi replica : 32 km.
A TurboMauro ed a me si sono aggiunti Il Curro e Mar.ko.
Ci stiamo tutti preparando per Roma.
È' la seconda volta che faccio 2 lunghi a distanza di una sola settimana e anche questa volta il secondo si fa subito sentire. Gambe dure, un po' di mal di schiena, un senso di spossatezza diffuso.
D' altra parte la resistenza e' il mio punto debole e questi allenamenti ravvicinati servono proprio per incrementarla.
Di solito prima di ogni maratona faccio 3/4 lunghi questa volta voglio farne 6/7 .
Speriamo che questo extra sacrificio paghi.
See you on the Road.
domenica 18 gennaio 2015
venerdì 16 gennaio 2015
Roma -65 Muda,mura,muri
Per Roma ho deciso, anche per motivi di lavoro, di cambiar tabella di allenamento rispetto a NYC e a Firenze. Difficilmente ,essendo impegnato nel lancio della linea Running della Macron , potrò fare più di 3 allenamenti alla settimana per cui ho deciso di testare nello sport il sistema che utilizzo da sempre nel lavoro : muda, mura, muri.
Ovvero
Muda : spreco. Evitare di fare lavori inutili non in linea con il mio obiettivo
Mura : sovraccarico . Evitare di sovraccaricare il mio fisico eliminando i 3 chili in eccesso.
Muri : variabilità . Lavorare in modo costante e programmato distribuendo i carichi di lavoro in modo omogeneo.
Nel lavoro ha spesso funzionato e sono riuscito a rimettere in sesto o a far partire situazioni che altri ritenevano difficili e/o impossibili , sono curioso di vedere se funziona anche nel campo sportivo.
Potrebbe esser l' inizio di una nuova avventura anche professionale.
Mai smettere di sognare.
See you on the Road.
Ovvero
Muda : spreco. Evitare di fare lavori inutili non in linea con il mio obiettivo
Mura : sovraccarico . Evitare di sovraccaricare il mio fisico eliminando i 3 chili in eccesso.
Muri : variabilità . Lavorare in modo costante e programmato distribuendo i carichi di lavoro in modo omogeneo.
Nel lavoro ha spesso funzionato e sono riuscito a rimettere in sesto o a far partire situazioni che altri ritenevano difficili e/o impossibili , sono curioso di vedere se funziona anche nel campo sportivo.
Potrebbe esser l' inizio di una nuova avventura anche professionale.
Mai smettere di sognare.
See you on the Road.
lunedì 12 gennaio 2015
Roma -70 primo lungo ... In scioltezza
Ogni lungo e' una storia a se. A volte sembrano non finir mai altre volte ti ritrovi quasi alla fine e non sai nemmeno il perché . Dipende da tanti fattori, ma soprattutto dalle persone con cui corri.
Questo primo lungo (30 km) l'ho fatto con TurboDoc un nuovo compagno di squadra.
26 km insieme a parlare del più e del meno e da parte mia a tentare di distrarlo perchè non diventasse vittima del GPS. Solo in questo modo può comprendere qual' e' il suo ritmo naturale odierno e da lì porre le basi per impostare la sua prima Maratona. Spesso invece i neofiti corrono con il "freno a mano tirato" per paura dell' ignoto e sprecano l' opportunità di approfondire la conoscenza dei propri limiti.
Gli ultimi 4 km da solo poi ho accelerato per vedere , a mia volta, a che punto solo.
Direi al 75/80% del mio potenziale. C'è tempo.
See you on the Road.
Questo primo lungo (30 km) l'ho fatto con TurboDoc un nuovo compagno di squadra.
26 km insieme a parlare del più e del meno e da parte mia a tentare di distrarlo perchè non diventasse vittima del GPS. Solo in questo modo può comprendere qual' e' il suo ritmo naturale odierno e da lì porre le basi per impostare la sua prima Maratona. Spesso invece i neofiti corrono con il "freno a mano tirato" per paura dell' ignoto e sprecano l' opportunità di approfondire la conoscenza dei propri limiti.
Gli ultimi 4 km da solo poi ho accelerato per vedere , a mia volta, a che punto solo.
Direi al 75/80% del mio potenziale. C'è tempo.
See you on the Road.
lunedì 5 gennaio 2015
Roma -74 3 chili di troppo
Oggi ho sperimentato sulla mia pelle ,ma soprattutto sulle mie gambe , cosa vuol dire correre con i kg in più accumulati durante le vacanze di Natale.
Apparentemente mi sembrava di andare come al solito ma ogniqualvolta guardavo il GPS la velocità media era di 7/8 secondi superiore al percepito. La stanchezza e l' inevitabile decalage si sono manifestati ben prima del solito ovvero circa all' 80% della distanza che avevo deciso di fare.
Aver portato a termine l' allenamento con solo 2 secondi medi al Km in più rispetto all' obiettivo della giornata mi fa ben sperare ma devo velocemente perdere i kg acquisiti per non aumentare il rischio di infortunarmi per il sovraccarico.
La corsa e' anche questo : sacrifici alimentari.
Ma e' la mia passione e pertanto i sacrifici non sono poi così pesanti.
See you on the Road.
Apparentemente mi sembrava di andare come al solito ma ogniqualvolta guardavo il GPS la velocità media era di 7/8 secondi superiore al percepito. La stanchezza e l' inevitabile decalage si sono manifestati ben prima del solito ovvero circa all' 80% della distanza che avevo deciso di fare.
Aver portato a termine l' allenamento con solo 2 secondi medi al Km in più rispetto all' obiettivo della giornata mi fa ben sperare ma devo velocemente perdere i kg acquisiti per non aumentare il rischio di infortunarmi per il sovraccarico.
La corsa e' anche questo : sacrifici alimentari.
Ma e' la mia passione e pertanto i sacrifici non sono poi così pesanti.
See you on the Road.
giovedì 1 gennaio 2015
Roma -80 ultima corsa dell' anno
Nonostante 4 ore sciando non poteva mancare un ultimo allenamento prima dello scoccare della mezzanotte.
55 minuti di fartlek nella pineta che unisce Pinzolo a Carisolo.
55 minuti in solitaria per fare il bilancio del 2014.
Come tutti gli anni terminanti con il numero 4 lavorativamente e' stato per me un anno "grigio" . Poche soddisfazioni , tanta fatica.
In famiglia le cose sono invece migliorate perché e' proprio nei momenti "grigi" che le famiglie si uniscono e i vincoli si rafforzano.
Per quanto riguarda le amicizie il 2014 e' stato un anno eccezionale . La passione per la corsa mi ha fatto conoscere tanti nuovi amici con cui spero di condividere i prossimi anni non solo "on the Road".
A coronamento dell' anno all' ultimo metro dell' allenamento di oggi ho incontrato un amico con cui ho condiviso tanti giorni della mia gioventù . Sarà stato un segno?
Come ogni anno quindi cose belle, cose meno belle, e tanti sogni ancora da realizzare.
E' il bello della vita un miscuglio fatica, di sogni e di imprevisti di cui la corsa e' la miglior metafora.
See you on the Road .
Buon 2015
55 minuti di fartlek nella pineta che unisce Pinzolo a Carisolo.
55 minuti in solitaria per fare il bilancio del 2014.
Come tutti gli anni terminanti con il numero 4 lavorativamente e' stato per me un anno "grigio" . Poche soddisfazioni , tanta fatica.
In famiglia le cose sono invece migliorate perché e' proprio nei momenti "grigi" che le famiglie si uniscono e i vincoli si rafforzano.
Per quanto riguarda le amicizie il 2014 e' stato un anno eccezionale . La passione per la corsa mi ha fatto conoscere tanti nuovi amici con cui spero di condividere i prossimi anni non solo "on the Road".
A coronamento dell' anno all' ultimo metro dell' allenamento di oggi ho incontrato un amico con cui ho condiviso tanti giorni della mia gioventù . Sarà stato un segno?
Come ogni anno quindi cose belle, cose meno belle, e tanti sogni ancora da realizzare.
E' il bello della vita un miscuglio fatica, di sogni e di imprevisti di cui la corsa e' la miglior metafora.
See you on the Road .
Buon 2015
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