Madrid -118

Oggi ultima corsa del 2013 : 14 km in compagnia di Grego, il Pez, Ben ( nuovo soprannome per Benatti) e il Capitano. Come sempre ci eravamo messi d' accordo per una corsettina "brucia panettone" ed invece 14km ritmo maratona. Cosa dire : il 2013 si chiude con quasi 1800 km corsi, 8 mezze maratone , una 26km , una 30 km, la Scorrimella, due maratone, nuovi due personali fatti mezza maratona e maratona (2 volte). Ora qualche giorno di riposo e dal 4 si ricomincia. Speriamo che il 2014 sia la naturale continuazione di questo meraviglioso 2013 e di riuscire a correre almeno 2000 km. Buon anno a tutti.

Madrid - 121 S.Stefano di corsa

Rinnovando l' esperienza dell' anno scorso questa mattina ho deciso di fare una sgambata "lipidica": 18.2 km su e giù per Campiani , Stella e fiume Mella. L' anno scorso corsa in solitaria , quest' anno in compagnia dei miei amici della Running Prealpino. Alla partenza ci siamo trovati in 5 e io e Beppe abbiamo deciso di fare da lepri per Laura indecisa fino al quinto km se fare i 18km con noi o fermarsi ai 7. Alla fine stoica, coraggiosa e forse un po' incosciente ci ha seguito per ben 2 ore sotto la pioggia scrosciante e un vento incredibilmente contrario per tutto il percorso. Ma questo e' il bello della corsa dove non esistono condizioni climatiche avverse bensi corridori senza "palle". Grande corsa, eroica impresa, ottimo Team.

Madrid - 123 La vigilia di Natale

Ieri era la vigilia di Natale e come regalo mi sono fatto un 10km "fast and furios" ovvero spingendo senza far calcoli. Volevo vedere quali sono i miei limiti attuali dopo 2 Maratone consecutive in 5 settimane. Il tempo finale 46'44" mi conferma che posso scendere sotto 1h 40' nella mezza e cominciare a puntare le 3h 40' nella Maratona. Il tempo l' ho fatto sul "giro" Mompiano-Costalunga invero molto impegnativo in quanto ondulato e in parte sterrato. Con buona approssimazione il tempo che ho realizzato vale 45'30" in pista. Al ritorno a casa mia moglie mi ha chiesto che regalo volessi per Natale. La mia risposta di non desiderare nulla l' ha un po' sbalordita. In realtà pur avendo il giusto e nulla più ho già tutto quello che desidero e il regalo che mi sta facendo ormai da due anni di assecondarmi in questa mia passione per la corsa e' il più bel regalo ricevuto ... dopo , ovviamente, i miei due figli. Grazie Raffaella per la pazienza che dimostri cucinandomi a qualsiasi ora e aspettandomi a casa quando sono in giro per le gare senza farmi pesare (quasi sempre) le mie assenze. Buon Natale

Madrid -125 ... la corsa dei Babbo Natale

Questa mattina prima corsa di gruppo : una non competitiva di 9,2 km denominata corsa dei Babbo Natale. Ed in effetti il challenge era correre 9,2 km vestiti da Babbo Natale. Detto ... fatto. 9,2 km corsi in scioltezza (tranne gli ultimi 200 metri a causa di una scalinata Fantozziana) e per una giusta causa. Tutta la gara e' stata emozionante perché oltre che riscoprire la mia città (Brescia) e' stato bellissimo vedere tanti miei concittadini (non solo bimbi) applauderci felici e divertiti al nostro festante passaggio. Spesso le cose più semplici sono quelle che riescono meglio. Il tempo ? Oggi non contava.

Madrid -126

Finalmente la settimana di scarico totale e' finita. Desideravo rimettermi le scarpette come un bambino desidera i doni di Babbo Natale. La settimana di scarico totale dopo 16 di continuo carico ci voleva perché le sensazioni fin dai primi passi sono state esplosive. Le cosce sembravano i propulsori di una nave da crociera i piedi due molle pronte a scattare. Sono uscito pensando di fare 10km ed invece sono arrivato nuovamente al crocevia di Pregno. Totale 16.2 km di corsa e gioia di vivere. Il tempo ? Questa volta non conta ... anche se sull' onda dell' entusiasmo ho stabilito il mio PB su questo percorso. Prossima metà : Madrid il 27 aprile.

Qualche giorno di riposo

Oggi è il quarto giorno che non corro. Ho deciso di concedermi un breve periodo di pausa perché tutti trainer suggeriscono di farlo dopo due maratone ravvicinate come quelle che ho appena fatto io. Lunedì calcetto , ieri e oggi 45 minuti di Cyclette : che tristezza. So che devo farlo, ma odio farlo. Non vedo l' ora di rimettermi le scarpette e tornare a correre libero e felice. Per ingannare il tempo ho comprato su Amazon il libro di Giovanni Storti e Franz Rossi "Corro perché mia mamma mi picchia". Sono proprio malato di corsa. Speriamo di non guarire!!!

RE ... 2a uscita

Questa mattina seconda uscita dopo RE. Le gambe , miracolosamente , sono già a posto. Scariche di glicogeno ma prive di residui e dolori .

Sono partito per fare un 10 km lento ma poi al quinto km , il solito ponte del Tibidabo sul Mella, ha prevalso l' entusiasmo e ho continuato fino alla fontanella di Pregno.

In poche parole 8,1 km ad andare idem a tornare . Totale 16,2 km in 1:23:20.

Ormai chi mi ferma  più ?

Penso che in questo periodo di scarico  una settimana  si e una no un medio di oltre 14 km continuerò a mettercelo.

Non ho proprio voglia di ripartire ,poi , a metà febbraio da zero.

RE -3 ore

Ore 6 risveglio.

Il ginocchio duole e pulsa , ogni tanto.

Onestamente pensavo peggio. Del paracetamolo e il Voltaren Gel hanno limitato i danni: almeno per il momento.

Devo riuscire a concentrare la mia attenzione su altro e non pensarci.

In ogni modo la maratona, allegoria della vita, e' un susseguirsi di difficoltà da superare. Supererò anche questa. Don't worry.

RE ... prima uscita

Ho resistito lunedì , sofferto martedì ma alla fine questa sera ho capitolato al desiderio di uscire a correre. La mia testa suggeriva prudenza e riposo ma le gambe fremevano per rimettersi in movimento. Quindi indossata tuta , cappello e scarpette alle 18,15 sono uscito. L' idea era un 6km ritmo lento. Poi piano piano l' imprinting di 4 duri mesi di allenamento ha preso il sopravvento e mi sono trovato a "galoppare" ritmo maratona. Per farla breve tempo finale : 29'48". Non fate la media , per piacere, perché so che ho fatta una ca...ata. Domani non mi alzerò dal letto. Però questa sera sono soddisfatto e felice.

RE ... il post Maratona

Francamente il dopo NYC era stato meno doloroso di questo post RE. Probabilmente la camminata del lunedì pomeriggio in Fifth Avenue a comperare i regali promessi a moglie e figli aveva contribuito, non poco, a smaltire le tossine accumulate passo dopo passo (oltre 25.000) il giorno precedente. O forse questa volta ho solamente dato molto di più. 9 minuti in meno non sono stati una passeggiata. Sta di fatto che nonostante il riposo , l' idromassaggio di ieri e quello di questa mattina sono ancora uno "straccio". Questa sera avrei voluto fare un uscita di 4/5 km a ritmo lento per sciogliere i muscoli ma proprio non ce la faccio. Mi sa' che mi isso sulla Cyclette e faccio 35/40 minuti di pedalata lenta. Una ghiotta occasione per leggere qualche nuovo libro. Gli 800 km fatti da agosto ad oggi hanno sicuramente influito , positivamente, sulla mia condizione fisica ma negativamente sul mio tran tran di 3/4 letture al mese. Rispetto alla mia media sono notevolmente in ritardo. Questa pausa mi permetterà di recuperare. Speriamo. Va bene Mens sana in corpore sano ma la cultura e' la cultura.

RE risultato finale

Alla fine ce l' ho fatta : 3:46:35 il responso finale in real time. 25 secondi in meno rispetto alla tabella che avevo predisposto. 8'47" al di sotto del mio PB fatto recentemente a NYC. Con programmazione, metodo e costanza nonché i materiali giusti (in particolar modo le calze Spring Revolution 2.0 che hanno notevolmente migliorato la mia soglia di assorbimento del temuto acido lattico) anche per un 48 enne come me con solo 2 anni di pratica e' stato possibile fare due maratone in 5 settimane abbassando complessivamente il mio PB di ben 11 minuti. Guardandomi alle spalle vedo 4 mesi di intenso lavoro, con parecchi momenti di gioia, alcuni di dolore , altri di sconforto, molti di speranza ... ma sempre convinto di potercela fare.

RE -1

Ore 17.15

Partiamo alla caccia del pettorale.

Reggio e' una sorpresa. Non me la ricordavo così bella e viva.

Centro stupendo. Vie illuminatie.  La solita frenesia ,un po' slow, che anima tutte le città dove arriva la carovana dei Maratoneti.

Nota stonata: il ginocchio sinistro che mi duole. L' ho battuto sul' angolo di un tavolino prima di uscire dalla camera dell' albergo. L' imprevisto e' sempre dietro ... l' angolo. In questo caso quello del tavolino.

Re-1

Ore 14.35 si parte per Reggio. Oggi tocca a me far il taxi driver.

Oggi li porto io , domani mi trascineranno  loro. Stiamo già entrando nell'era del baratto.

RE -2

Ho deciso : Adidas Supernova Glide 5 . Come mi ha detto oggi Franca (Fiacconi) bisogna osare. Corso nuova, gambe nuove (dopo 5 settimane di proteine a go go) , scarpe nuove. Anche perché da ieri sera ... mi fa un po' male il tallone sinistro. Non importa. Reggio Emilia : sto arrivando. Go,go,go!!!

RE -3

Questa sera ultimo allenamento con il Curro prima di RE. 54 minuti di corsa blanda : fin troppo Sensazioni un po' in calo anche se in generale a 3 giorni da una Maratona non mi sono mai sentito così bene. Nelle prossime 60 ore devo decidere con quali scarpe correre. Le Adidas Supernova Glide 5 o le Mizuno Ultimo. Le prime mi danno 2/3 secondi di vantaggio sul ritmo ma sono un po' rigide e non ho mai corso con loro ai piedi più di 21 km. Con le seconde ho corso NYC e so che il piede non avrebbe problemi . Sembra una decisione da poco ma fra le due possono ballare quasi 2 minuti : non poco. Ora ci dormo un po' sopra. Chissà che non mi giunga l' ispirazione .

RE-5

Oggi ultimo allenamento con il mio Team (Running Prealpino) prima di Reggio Emolia. Doveva essere un defaticante di scarico ma alla fine ha prevalso la necessità di dover scaricare tutta la potenza che sento nelle cosce sull' asfalto. Alla fine 10,2 km in 50'30" alla media di 4'57" avendo la sensazione di correre con il freno a mano tirato. Comincio a percepire la differenza fra un programma di allenamento di 15 settimane rispetto alle 10 prima di NYC quest'anno e le 11 prima di Valencia l' anno scorso. Un abisso. Vale la pena faticare 4/5 settimane di più. Se non accade qualche imprevisto sento che a RE posso fare un buon risultato. Speriamo in bene.

RE - 7

Oggi ultimo test prima di Reggio Emilia. Un po' per scaramanzia e un po' per verificare come sto rispetto a NYC abbiamo rifatto il giro Fantasina-Rodengo Saiano. Uno splendido anello di 15 km immersi nella brina, nella bruma e con 5 gradi centigradi. L' obbiettivo era di chiudere in 1:18:15 il tempo di passaggio che voglio fare a RE 2 minuti sotto il passaggio di NYC in quanto il sogno e' di portare il mio PB sotto i 3:50:00. I chilometri sono trascorsi senza apparente fatica discutendo animatamente con il Curro e le sue teorie per cui basta volerlo e si può fare qualsiasi tempo tant'è che Lui invece di venire a RE andrà una settimana dopo a Pisa a caccia di un PB mostruoso ovvero sotto i 3:30:00. Giunti all' arrivo distanziati di 50 m il mio cronometro si è fermato a 1:16:30 un tempo pazzesco per il mio obbiettivo che mi fa più che ben sperare. Effettivamente queste 5 settimane dopo NYC di allenamento hanno confermato che la vera forma la trovi non prima di 13/15 settimane di sudore e fatica. RE sto arrivando. Speriamo bene.