Roma - 90 che cosa fare?

Lentamente la contrattura sta regredendo. Riposo e stretching stanno dando i risultati sperati. Dovendo preparare la Maratona di Roma (22.03.15) devo inventarmi una tabella "riposante" ma non troppo.
Ho consultato i siti specializzati e i forum tematici ma non ho trovato una risposta univoca su cosa sia meglio fare in questi casi. L' unica cosa che ho capito e' che non bisogna perdere il cosiddetto ritmo gara perché il riposo assoluto lo cancella molto velocemente.
Per cui ho deciso di fare così : fino al 9 gennaio un paio di uscite alla settimana , entrambe a ritmo gara + 5/7 secondi e poi dal 10 gennaio in poi 3 uscite alla settimana con i lunghi sempre a ritmo gara + 5/10 secondi. Meno allenamenti ma maggior qualità. La quantità fatta fino ad ora ha fatto emergere diversi malanni da sovraccarico per cui devo provare una strada nuova.
Speriamo in bene.
See you on the Road

Roma -97 step by step

Lentamente sta tornando la voglia di correre. Il fatto di non essermi prefissato alcun nuovo obiettivo fa si che ora esco con la mente sgombra . Ieri per esempio ho anche evitato di accendere il GPS per godermi la sgambata pomeridiana con Capitan Futuro scevro da ogni condizionamento. Abbiamo fatto il solito giro nel centro di Brescia chiacchierando amabilmente del più e del meno. Ogni tanto Ale mi informava su distanza e tempi , più a titolo di cronaca che non per altro.
Questa e' la modalità di corsa che più mi si addice in questo momento : correre chiacchierando.
La cosa curiosa e' che in questo modo "macino" molti chilometri senza sentire la fatica ed evitando di affaticare la mente. Step by step sto uscendo dal tunnel della delusione di Firenze e mi sto preparando per le gare di questa primavera. La cosa curiosa e' che , comunque, il ritmo corsa e' leggermente superiore (di pochi secondi) a quello che mi ero prefissato di tenere a Firenze , come se questo ritmo mi si fosse appiccicato addosso. Vorrà dir qualcosa? Boh!?! Lo scoprirò solamente con le prossime uscite.
See you on the Road.

Roma -102 dura ricominciare

Questa volta e' stata veramente dura ricominciare. Da quando corro e' la prima volta che mi accade. Di solito dopo una gara , a prescindere dal risultato, l' astinenza da "strada" si manifesta già dopo 48 ore. Firenze oltre alla contrattura al piriforme mi ha lasciato delle scorie difficili da digerire. Inutile negarlo ma la delusione via via che passano i giorni e' cresciuta a dismisura. Mi sentivo pronto e invece probabilmente non lo ero e qualcosa non ha funzionato. E' facile dire "non pensarci, guarda avanti, ci sarà un altra occasione". La mia testa e il mio cuore sanno che difficilmente potrò prepararmi in futuro quanto mi sono preparato per Firenze.
Fortunatamente Beppe InAir ha colto il mio appello e si e' offerto di correre con me. Il piriforme si fa ancora un po' sentire ma più sto fermo e più lo starei per cui ho deciso di provare.
I primi km sono stati i più duri del' anno. Ogni passo mi sarei fermato. Poi la compagnia silenziosa di Beppe e l' adrenalina che ha cominciato a scorrere nelle vene hanno fatto  effetto. Dal quinto km ho cominciato a sciogliermi e a riassaporare il piacere unico della corsa. Da li in poi ho capito che finalmente Firenze e' alle spalle e posso cominciare a pensare a Roma : il prossimo obiettivo.
Roma la preparerò con la tabella e i ritmi con cui ho preparato le prime quattro per cui avrò la un solo obiettivo: finirla divertendomi.

See you on the Road